TRAINING STRESS MANAGEMENT SKILLS
Deskripsi
Stress Management Skills merupakan seperangkat kemampuan penting dalam mengelola tekanan psikologis yang muncul akibat tuntutan kerja, perubahan lingkungan, dan dinamika kehidupan modern. Berdasarkan berbagai hasil penelitian, stres kerja yang tidak dikelola dengan baik terbukti berdampak signifikan terhadap penurunan produktivitas, meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental, serta tingginya tingkat absensi dan turnover karyawan. Data dari berbagai studi menunjukkan bahwa individu yang memiliki keterampilan manajemen stres yang baik cenderung lebih adaptif, mampu mengendalikan emosi, serta menunjukkan kinerja dan kesejahteraan kerja yang lebih optimal.
Training Stress Management Skills dirancang sebagai program pengembangan kompetensi yang bertujuan membekali peserta dengan pemahaman dan keterampilan praktis dalam mengenali, mengelola, serta mengurangi tingkat stres secara efektif. Pelatihan ini mengombinasikan pendekatan konseptual dan aplikatif agar peserta mampu menerapkan teknik manajemen stres dalam kehidupan kerja maupun personal.
Melalui pelatihan ini, peserta diharapkan dapat meningkatkan ketahanan mental, menjaga keseimbangan emosional, serta menciptakan kinerja yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Tujuan
- Meningkatkan pemahaman peserta mengenai konsep dan sumber stres.
- Membantu peserta mengenali tanda dan dampak stres secara fisik maupun psikologis.
- Membekali peserta dengan teknik pengelolaan stres yang praktis dan aplikatif.
- Meningkatkan kemampuan pengendalian emosi dalam menghadapi tekanan kerja.
- Mendorong terciptanya keseimbangan antara tuntutan kerja dan kehidupan pribadi.
Peserta mampu mengelola stres secara mandiri dan berkelanjutan untuk mendukung kesehatan mental serta kinerja optimal.
Materi
- Pengertian Stres
- Emosi dan Konsep Emotional Iceberg
- Pengelolaan Stres di Tempat Kerja
- Hubungan Emosi dan Pikiran
- Asal Mula Pikiran Negatif
- Pengendalian Pikiran dan Emosi Negatif
- Identifikasi Sumber Stres (Stressors)
- Menghindari Emotional Hijack
- Menjaga Ketenangan dalam Situasi Sulit
- Pengembangan Pola Pikir Positif
- Membangun dan Meningkatkan Optimisme
- Mendukung Kesejahteraan dan Manajemen Stres di Lingkungan Kerja
Peserta
Pelatihan ini cocok untuk individu maupun profesional yang menghadapi tekanan kerja tinggi dan ingin meningkatkan kemampuan pengelolaan stres, antara lain:
- Karyawan dan staf operasional
- Supervisor dan manajer lini
- Profesional HR dan pengembangan SDM
- Pimpinan tim atau unit kerja
- Individu yang ingin meningkatkan kesehatan mental dan keseimbangan hidup
Instruktur
Training Stress Management Skills yang diselenggarakan akan dibimbing oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang psikologi kerja, pengembangan sumber daya manusia, dan kesehatan mental di lingkungan organisasi.
Instruktur pelatihan ini merupakan tenaga kompeten dari kalangan akademisi maupun praktisi yang memiliki pengalaman dalam pelatihan manajemen stres, pengelolaan emosi, serta pengembangan resiliensi individu dan tim di berbagai sektor organisasi.
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
Jadwal Pelatihan SQN Training 2026
- Batch 1 : 03 – 04 Januari 2026 | 16 – 17 Januari 2026
- Batch 2 : 06 – 07 Februari 2026 | 20 – 21 Februari 2026
- Batch 3 : 05 – 06 Maret 2026 | 19 – 20 Maret 2026
- Batch 4 : 03 – 04 April 2026 | 23 – 24 April 2026
- Batch 5 : 07 – 08 Mei 2026 | 21 – 22 Mei 2026
- Batch 6 : 05 – 06 Juni 2026 | 25 – 26 Juni 2026
- Batch 7 : 09 – 10 Juli 2026 | 23 – 24 Juli 2026
- Batch 8 : 06 – 07 Agustus 2026 | 20 – 21 Agustus 2026
- Batch 9 : 04 – 05 September 2026 | 18 – 19 September 2026
- Batch 10 : 08 – 09 Oktober 2026 | 22 – 23 Oktober 2026
- Batch 11 : 06 – 07 November 2026 | 26 – 27 November 2026
- Batch 12 : 04 – 05 Desember 2026 | 18 – 19 Desember 2026
Investasi dan Lokasi Training
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
- Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
- Batam ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan :
- Syarat dan Ketentuan Berlaku
- Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
- Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Pelatihan di SQN Training
- Module / Hand-out
- FREE Flash disk
- Sertifikat
- FREE Bag or Backpack (Tas Training)
- Training Kit (Dokumentasi Photo, Block note, ATK, Etc.)
- 2x Coffee Break, 1x Lunch, & 1x Dinner
- FREE Exclusive Souvenir
- Training Room Full AC And Multimedia.
- City tour (*optional)
AYO SEGERA DAFTARKAN DIRI ANDA
Syarat dan Ketentuan Berlaku
F.A.Q Seputar Pelatihan di SQN Training
Q: Apakah ada minimal peserta agar pelatihan terlaksana?
A: Pelatihan tetap terlaksana meskipun hanya terdapat 1 peserta yang mendaftar
Q: Apa saja yang termasuk dalam biaya pelatihan?
A: Biaya sudah termasuk instruktur berkompetensi, modul, sertifikat, dan konsultasi selama pelatihan, serta meeting room (include 2x coffee break & 1x lunch). Untuk detail lengkapnya, Anda dapat mengajukan permintaan proposal dengan menghubungi tim kami.
Q: Di kota mana saja biasanya pelatihan diadakan?
A: Pelatihan kami tersedia baik secara online maupun offline. Untuk pelatihan offline kami tersedia di kota Jakarta, Bandung, Yogyakarta dan Surabaya.
Q: Biasanya di hotel apa saja?
A: Kami biasa melaksanakan training di room meeting hotel untuk di beberapa kota seperti:
- Jakarta: Hotel Amaris Kemang
- Bandung: Hotel Neo Dipatiukur
- Yogyakarta: Hotel Abadi Malioboro
- Surabaya: Hotel 88 Embong Malang
Lokasi pasti untuk setiap kelas akan kami infokan sebelum pelatihan dimulai.
Q: Apakah ada diskon atau potongan harga?
A: Tentu ada. Untuk harga yang kami ajukan masih bisa untuk dinegosiasikan kembali, menyesuaikan dengan kebutuhan dan fasilitas pelatihan yang diperoleh nantinya. Kami juga bisa memberikan diskon grup apabila mendaftarkan peserta dalam jumlah banyak.
Q: Apakah jadwal tersebut sudah fix atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta?
A: Jadwal pelatihan masih bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan ketersediaan peserta.
* Artikel diatas ditulis oleh Azrul Laila, seorang SEO content writer and editorial dengan pengalaman dalam menciptakan artikel dengan strategi SEO di berbagai niche. Mulai dari kesehatan, psikologi, lifestyle, hingga marketing pelatihan professional dengan konten yang edukatif, persuasive, dan relevan sehingga membantu media dan brand terhubung dengan audiens dengan tepat sasaran.